Ein komplettes Programm zum Aufwärmen und zur Verletzungsprophylaxe

„11+“, das komplette Aufwärmprogramm der FIFA zur Verletzungsprävention bietet eine Kombination von Übungen, mit denen man sich vor typischen Fußball-Verletzungen schützen kann. Es sollte vor jedem Training ausgeführt werden. Das Mindestalter für "11+" beträgt 14 Jahre.

Im Manual finden sie allgemeine Informationen, den Spielfeldaufbau sowie alle Übungen mit Fotostrecken und Erklärungen.

Noch mehr Informationen zu "11+" finden Sie hier.

11 + Manual
Ein komplettes Aufwärmprogramm zur Verletzungsprävention

PDF - Download 108 MB

Auf dem Poster von „11+“ sehen sie alle Übungen auf einen Blick. Einfach ausdrucken und mitnehmen.

11 + Poster
Ein komplettes Aufwärmprogramm zur Verletzungsprävention

PDF - Download 3,5 MB

Außerdem stellen wir ihnen alle Übungen auf den folgenden Seiten noch als Video zur Verfügung.

Hier geht es zu den Videos.